篮球如何练习控球（篮球初学者如何练好控球）

篮球要怎么练习左手控球?

1、要练习左手控球，可以采取以下训练方法： 左手持球转身运球 具体做法：左手持球，带着球快速转一圈或半圈。在转身过程中，保持手型稳定，手掌掌心向下压篮球，或者稍微侧向手掌压球。 目的：增强左手对球的控制能力和灵活性。 左手变向运球 具体做法：当有防守人员跟进时，利用瞬间变向的技巧，换为左手向前或向左拍球，以摆脱对方的防守。

2、要练习左手控球，可以采用以下几种训练方法： 左手持球转身运球 动作要点：左手持球转身时，左手带着球快速转一圈或半圈。保持手型，手掌掌心向下压篮球，或稍微侧向手掌压球。 左手变向运球 动作要点：当有防守人员跟进时，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球。

3、核心目标：通过近距离拨球训练左手对球的控制力。具体方法：站在篮筐正下方，用左手单手将球轻擦篮板反弹入筐，重复50次/组，每日3组。关键要点：刻意限制右手参与，即使动作生硬也要坚持。重点感受手指拨球时的发力方向与球旋转轨迹。逐渐延长投篮距离至罚球线附近。

4、练好胯下运球。\x0d\x0a\x0d\x0a胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。

5、练习左手控球的方法主要包括左手持球转身运球、左手变向运球以及左手背后运球。首先，左手持球转身运球。这是一种有效的练习方式，旨在提高左手对球的掌控能力。练习时，需保持左手手掌掌心向下或稍微侧向压球，带着球快速转一圈或半圈。这个动作的关键在于保持手型的稳定，以及转身时球与手的协调配合。

6、应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

怎样练习篮球的控球技巧

1、反思与调整：在练习过程中，要时刻反思自己的动作是否规范、有效，并根据实际情况进行调整和优化。综上所述，提高篮球控球能力需要扎实的基本功、熟练的运球技巧、有效的过人动作、实战模拟训练以及持续的练习与反思。通过这些方法的综合应用，可以显著提升球员的控球能力和比赛表现。

2、平时找个地方练习运球，各种方式的运球，单手运球，左右换手运球，胯下运球，背后运球。让我们来说说，运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

3、突破能力：练习方法：结合速度、运球能力和判断能力进行实战练习。重点：在实战中锻炼突破技巧，包括变速、变向和判断防守者的动向。总结：提高篮球控球能力需要持续、系统的练习。通过胯下运球、双手交换运球、跑动中运球以及突破能力的训练，可以全面提升你的控球水平。

怎么才能练好篮球的控球技术?

然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。

推荐：最有效的还是在对战中，拼命地运球突破过人，不要害怕被断或丢球，脸皮要厚才行，独一点，不然提升不了技术，在不断的对扎中自然会提高运球等能力，效果好，比在那练习强多了，我就是这么练的，现在打爆任何防守者。

同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人 如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员 在不能传球给。